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你是否曾經頓時感覺疲倦、呼吸困難、甚至面色蒼白快要暈倒的經驗？根據醫學統計，台灣地區19至44歲的婦女中，平均每四人就有一人有貧血的現象。貧血容易導致畏寒、手腳冰冷、以及頭痛等症狀。尤其是正值孕期的婦女，由於血液會透過胎盤輸送給胎兒，若本身就患有貧血的症狀，此時便有可能加劇。

成美醫院婦產科主治醫師林盈盈表示，根據西班牙格拉納達大學與倫敦國王學院2月份最新的研究調查，孕婦在孕期間補充DHA，可藉由胎盤傳導給胎兒，有助於提升胎兒在母體中的鐵含量，同時也能預防出生後胎兒患有貧血的可能，此外胎兒的免疫力也可有效提升，較不容易出現新生兒感染的現象。

林盈盈特別指出，若是患有貧血的婦女，孕期可多食用富含鐵質的食物，如精瘦肉、家禽、早餐麥片等，或是適量攝取鐵劑都能減緩貧血現象。另外，根據研究指出，懷孕16-20週便可開始攝取DHA，若懷孕期的婦女補充DHA，可以促進胎兒的視覺神經發展，也能強化寶寶出生後的手眼協調能力，而最常見的DHA來源，除了魚類外，最簡單的方式可從動物性的魚油DHA或是植物性的藻油DHA來取得。

惟一般魚油DHA恐含有重金屬汙染問題，且易受潮變質產生魚腥味，若是植物性的藻油DHA，就沒有重金屬及魚腥味的問題，吃素的孕婦也可食用。林盈盈強調，哺乳期間，都還是可以持續食用藻油DHA，無論是魚油或是藻油，一天只需攝取一顆的量即可，搭配綜合維他命可讓孕期營養補充更為均衡。

若要從日常飲食著手，林盈盈指出，有相當多的食材也能夠補充DHA，像是秋刀魚、沙丁魚、雞蛋、核桃、亞麻籽和一般食用油等，不過，食材內的DHA含量相對較少，除非是大量食用，另食用魚類的海洋汙染問題，也需要特別留意。為了安全起見，林盈盈仍建議孕媽媽，不妨挑選植物性藻油DHA，安全有保障。

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